SphynxRazor


Експерт разкрива кога тялото ви се чувства най-изтощено по време на менструалния ви цикъл

Има четири етапа в 28-дневния менструален цикъл, но има само един, в който мога с увереност да кажа, че се чувствам като човешки еквивалент на кафява мечка. С това имам предвид, че няма да се ядосвам, ако можех просто да вляза в хибернация, докато тази конкретна фаза приключи —това еколко ме уморява. Знам, че ме усещаш в това: винаги има една отделна част от месеца когато цикълът ви кара да се чувствате най-уморени , и да, досадно е, но поне, след като осъзнаете модела, ще сте много по-подготвени да се справите, когато клепачите ви започнат да се чувстват тежки.

Първо, в случай, че не знаете, нека изясним какво четирите етапа на менструалния цикъл всъщност са: 28-дневният цикъл започва с менструация (известна още като първия ден, когато кървите или „получавате менструация“), която обикновено продължава от три до седем дни и по същество се припокрива с втората част от цикъла ви, наречена фоликуларната фаза , известен още като времето между „първия ден от менструалния Ви цикъл“ и „когато започвате да овулирате“, според Healthline. Третата част от вашия цикъл е вашата овулационна фаза (или овулация), която е когато си най-плодороден , според Американската асоциация по бременност. И накрая, има лутеалната фаза , което до голяма степен включва влакче в увеселителен парк от непостоянни хормони, които работят, за да ви върнат към началото на цикъла ви – менструация/кървене – за да направите всичко проклето отначало.

И така, кога точно през тези четири етапа ще се почувствате най-сънливи? Разбира се, всеки е различен и всяко тяло има свои собствени нюанси, но обикновено летаргията достига пик по време на менструация или фазата на кървене на вашия цикъл, казва д-р Джанел Лук , съосновател и медицински директор на Generation Next Fertility в Ню Йорк. Вашето време на месеца, пурпурният прилив, добрата леля Фло — както искате да го наречете, тази част от цикъла ви може да ви накара наистина да се заспивате, защото хормоните естроген и прогестерон са склонни да са ниски, когато кървите , което може да остави тялото ви супер уморено.

„Обилното менструално кървене води до допълнително чувство на летаргия и умора“, казва д-р Лук пред Elite Daily по имейл. „Важно е да обърнете внимание на нивото на умора, което изпитвате, и да го проследявате във времето.“



Казано по-просто, тялото ви прави много под повърхността през тази част от цикъла ви. 'През тази седмица, вашата енергия е най-ниската във вашия цикъл и може да се почувствате уморени и оттеглени, Никол Гардън , треньор по хормонално здраве и функционално хранене, пише за Mindbodygreen. „Може да искате да си починете повече, отколкото обикновено, или дори да си вземете почивен ден.“

Ето нещо обаче: Джардим призна, че за много хора вероятно не е възможно да сецялапочивен ден за почивка и самообслужване - но, написа здравният треньор, дори отделя малко време за почивка, за да проверете с тялото си и замълчи може да направи много добро през тази част от цикъла ти. „Ако сте притиснати от време, времето за почивка може дори да изглежда като кратка разходка или три минути дълбоко дишане“, предположи Джардим.

Освен това, ако се чувствате направо разочаровани от това какблаусещате менструалния си цикъл, да не говорим колко невероятно неудобно може да бъде, опитайте се да погледнете на менструалния си цикъл от различна гледна точка. Както Джина Родригес каза пред Elite Daily през август, част от вашата сила като жена се крие в способността на тялото ви да има менструация: „Чувствам се, че [жените] са родени, за да бъдат опитомени, за да знаят, вярват и да са добре с факта, че нашата суперсила, т.е. нашия период, който ни кара да се размножаваме, което означава единствената причина от мъжете са тук за начало, е заради нас. Това ужасява хората. И под хората имам предвид мъже. Защото сме мощни.

И BTW, ако стеизтощителноизтощени във всеки момент по време на цикъла ви, до точката, в която това не изглежда нормално за тялото ви, д-р Лук препоръчва да говорите с вашия гинеколог за това. „Има и други медицински състояния, които могат да доведат до повишено изтощение“, казва тя пред Elite Daily, „като напр. анемия (най-честата причина за дефицит на желязо) или недостатъчно активна щитовидна жлеза (хипотиреоидизъм).'