SphynxRazor


Ето научната причина, поради която трябва да се поглезите с вана в деня на почивката си

Бомби за баня бяха абсолютна промяна в играта за накисване във ваната. Преди да успея да пусна ярко лилаво кълбо във водата за баня или да гледам как черна като катран топка превръща всичко в тъмно и блестящо, ваните просто не ми се сториха толкова луксозни. Въведете почти всеки продукт на Lush някога и аз бях впечатлен. Нищо не изглеждаше по-глезящо от накисването във ваната с книга с поезия и нова свещ. Ако ме усетите, тогава вероятно ще се радвате да научите за всичко ползите за здравето от горещите бани . Така че извадете гладка маска за лице и пригответе мехурчетата, защото ще третирате както психическото си здраве, така и физическото си тяло с някаква фантастична грижа за себе си.

Оказва се, че любимият ви ритуал за самообслужване потенциално може да действа като заместител на леката тренировка , според ново изследване на Американското физиологично дружество. Но преди да вляза в подробностите, позволете ми да кажа само следното: Дори и най-топлата вана с най-газираната бомба за вана, която можете да си представите, няма да укрепи корема ви или внезапно да ви научи как да стегнете много тежести. Но според това ново проучване, накисване във ванатабиха могли, можепомогнете да подобрите вашето метаболитно здраве в онези дни, когато просто няма да стигнете до фитнес залата.

Изследването, публикувано вВестник по приложна физиология, имаше 10 участници от мъжки пол да седят в 102-градусова вода до шията си за един час. След още 10 сесии от това за период от две седмици, изследователите откриха, че телата на мъжете показаха намалено възпаление , подобрена инсулинова чувствителност и по-добро метаболитно здраве – известни още като ползи, които обикновено ще извлечете от типичната тренировка за фитнес.

Ако се чешете по главата от фрази като „намалено възпаление“, позволете ми да ви разбия малко тези неща. Вижте, тренировката не влияе само на това колко сте физически силен; има още много неща, които се случват вътре в тялото ви, когато го изпотите. ' Всеки път, когато тренираме , изглежда, че правим нещо добро за тялото си на клетъчно ниво,' Сузи Хонг, д-р , каза асоцииран директор на лабораторията за интегративно здраве и биомаркери на ума и тялото в Калифорнийския университет в Сан ДиегоЗдраве. Всъщност д-р Хонг е работил върху изследване по този въпрос още през 2017 г. и изследването, което е публикувано в научното списаниеМозък, поведение и имунитет, показа, че толкова малко, колкото 20 минути бързо ходене може значително да намали нивата на възпаление в тялото.



Но защо възпалението е такъв проблем, може да попитате? Е, след интензивна тренировка, имунната ви система може да реагира на физическия стрес като предизвиква зачервяване, подуване и болка, Лоръл Уенц, д-р, RD, CSSD , асистент по хранене в Апалачския държавен университет, пише в справка за Асоциацията на колегиалните и професионалните спортни диетолози. „Острото възпаление е нормален отговор на упражнения с висока интензивност“, обясни Вентц, „но продължителното (хронично) възпаление е продължителна реакция, която засяга цялото тяло.“ С други думи, нормално е да забележите неща като подуване или зачервяване след тренировка, но ако не управлявате правилно тези симптоми, това всъщност може да увреди мускулите ви и да спре растежа им.

Ето къде идват ваните - но не просто всяко старо накисване ще свърши работа, за да помогне за възстановяване на мускулите ви. Възползвайте се максимално от времето във ваната използвайки топлината, за да разтегнете мускулите си , препоръчва Фондация за артрит. Тъй като топлината на водата започне да стимулира притока на кръв към мускулите ви, опитайте внимателно да разтегнете всички области, които може да са възпалени. Разбира се, ако ваната ви е малко тясна, лекото разтягане веднага след като излезете също ще бъде ефективно.

Плюс това, освен факта, че честно казано просто се усещатакалуксозно да се поглезите във ваната, хубавото, дълго накисване също може да бъде чудесно за вашето психическо благополучие, особено ако добавите едно конкретно нещо във водата: ' Epsom сол помага за стабилизиране на настроението и облекчаване на стреса,' Наоки Умеда, д-р , интернист в Центъра за интегративна медицина, каза Cleveland Clinic.

Така че продължете и поръсете малко Английска сол във ваната, сложете релаксиращ плейлист и се насладете на почивката си, приятелю.