3 начина да зададете здравословни граници във вашата връзка според експерти

Любовта не е за напълно сливане с друго лице. Любовта е да изберете да бъдете с някой друг, като същевременно запазите здравословното си усещане за себе си. Ето защо е толкова важно да има граници във взаимоотношенията. Те поддържат ясни приоритетите ви, дори когато се влюбвате. Те се уверяват, че в процеса на увиване в друг човек няма да се пуснете. Но ние често не са научени как да имаме здрави граници, във връзка И защо те са толкова важни.

Мислете за границите във вашата връзка като за набор от чаени чаши. Чаят е вашата любов, а чашата го предпазва от разливане. В тенджерата има достатъчно и за двама ви, стига да поддържате чашите си равни и балансирани.

Да нямаш граници може да се чувстваш добре, защото позволяваш на някой друг докрай. Но ако продължите твърде дълго без насоки, можете да се почувствате сякаш духът ви е изсмукан. Ако някога сте се чувствали напълно изтощени от връзката си, това вероятно е защото границите са били нарушени, не са били добре установени на първо място или не са били добре поддържани.

Ето как да избегнете пренебрегването на собствените си граници, според някои експерти:

1. Научете се нуждае от вашата Чрез самоанализ

Според терапевта Никол Ричардсън, най-трудната част от ясното формулиране на вашите нужди е да знаете какви са те на първо място.

„Дневникирането и медитацията са наистина добри начини да проучите от какво се нуждаете и защо“, казва Ричардсън.

Влизането в рутината на водене на дневници за източниците на конфликт във вашата връзка може да ви помогне да разберете къде са вашите собствени граници. А отделянето на време да се заземите и да изчистите мислите си чрез медитация може да ви помогне да се настроите на подсъзнателните си канали, които ще ви кажат какво наистина търсите, не само във връзката ви, но и в целия ви живот. Има много приложения и ресурси, за да започнете със собствената си практика за медитация. Приложението горно пространство е добро място за начало.

2. Спрете да гадае Yourself

Ричардсън съветва да не прекарвате твърде много време в заблуди дали това, което искате, е правилно или не.

„Второ отгатване дали нуждите ви са „странни“ или „твърде много“ е чудесен начин да се затворите и да добавите пречки във връзката си“, казва Ричардсън. „Ако имате нужда, потискането й няма да подобри връзката ви.“

Всъщност, според терапевта, отричането на това, което искате, ще има обратен ефект върху връзката ви.

„[Самоотрицанието] ще предизвика негодувания и битки, които са болезнени и объркващи“, казва Ричардсън. „Много по-ефективно е да бъдеш отворен и честен за това, от което се нуждаеш.“

Експертът по секс Поли Родригес, която работи с компанията за секс позитиви свободен , Също изразява значението на утвърждаването на собствените си граници.

„Без да вярвате, че вашите граници са достойни за уважение, става невъзможно да изисквате това уважение от партньора си“, казва Родригес.

Тя също така добавя, че е добре да очаквате, че чувствата ви може да се променят, защото вероятно ще се променят. Когато настъпи промяна, бъдете гъвкави със себе си и в отношенията си. Назад към инструментите, които са се развили за самостоятелно проучване.

3. Дайте си пространство и време за разглеждане

Част от шарнирните граници включва споделяне на вашите желания един с друг, и това е наистина най-забавната част. Отнасяйте процеса на определяне на границите си като пътуване на себепознанието. Да не се фокусира върху това, което може да загубите в този процес, а вместо това се направи равносметка на това, което ще откриете. Тя ще стане по-лесно с течение на времето и с практиката.

„Когато отделите време да изследвате себе си, споделянето на вашите желания и граници с партньор става много по-лесно“, казва Родригес. „По-лесно е да знаеш как да взаимодействаш с другите, когато напълно разбираш себе си.“

Независимо дали вашите граници са свързани с тялото ви, вашите сексуални предпочитания или начина, по който определяте връзката си, тяхното изследване ще ви бъде от полза само във всяка сфера на живота ви. Не забравяйте да се забавлявате по протежение на пътя.