SphynxRazor


5 жени разкриват как поставят емоционални граници по време на среща и съм възхитена

Когато говорим за здрави взаимоотношения, една дума, която се появява отново и отново, е граници. И може да изглежда противоинтуитивно: в крайна сметка целта не е ли да станете по-близо до този, когото обичате, а не да се дистанцирате от него? Така как поставяте емоционални граници при срещи без да издигам стени? Истината е, че границите могат да бъдат това, което в крайна сметка укрепва връзката ви, като засилва чувството ви за себе си. Когато ги зададете, вие правите своите нужди, желания и чувства известни на половинката си и в този процес създавате прецедента за начина, по който бихте искали да бъдете третирани, като същевременно се предпазвате от емоционална вреда.

Може би знаете как изглеждат физическите граници - те включват вашето усещане за лично пространство, уединение и това, което правите с тялото си. Емоционалните граници, от друга страна, които са еднакво важни, включват запазване на вашата идентичност и самочувствие чрез отделяне на чувствата ви от партньора ви.

Но определянето на граници не винаги е лесно. Когато са замесени чувствата на друг човек, ние може да бъдем уловени безпокойство за последствията от поставянето на граници . Ще се ядосат ли, ако не искам да говоря за това? Ще продължат ли да ме обичат, ако кажа не да правя това? И все пак, макар понякога да се мъчим да зададем емоционални граници, те са толкова важни, за да гарантираме, че не правим компромис със собственото си щастие, за да направим партньорите си щастливи.

Имате нужда от малко вдъхновение? Ето няколко съвета от пет жени, които имат положиха активни усилия да поставят здравословни емоционални граници .



Тя е отпред относно нуждата от време сама

Giphy

Наистина съм директен за това колко време сам се нуждая от самото начало. Срещах се с хора, които искат да говорят няколко пъти на ден или да прекарват всеки уикенд заедно, и се съгласих с това, за да ги направя щастливи. Но научих, че това ме оставя супер емоционално изтощена и в крайна сметка някак възмутен. В името на моето психическо/емоционално здраве, имам нужда от известно време сам, за да се рестартирам и презаредя, и се уверявам, че съобщавам това на всеки, с когото излизам толкова рано, за да избегна всякакви недоразумения.
През повечето време те се отнасят с уважение. Понякога някой се е държал хладнокръвно с това и след това се е разочаровал, когато не се мотая, но нямах конкретно задължение или причина защо не го правя. Но като поставих тази граница, поне знаех, че съм свършил своята роля в съобщаването на нуждите си от самото начало.

— Алекс, 30

Тя има планирани напомняния

Giphy

Определянето на граници е супер трудно за мен, затова зададох ежедневно напомняне на телефона си, което казва „Можеш да кажеш не. Заслужаваш да оповестиш нуждите си.” Всеки път, когато това се появи, това засилва идеята, че никой друг няма да установи граници за мен или да уважава моите, без аз да ги изглася. Трябва да се грижа за себе си и хората, които наистина ме обичат, ще получат това.

– Нина, 26

Тя се опира на външна подкрепа

Giphy

Имам тази склонност да отгатвам емоционалните си граници във взаимоотношенията. Постоянно се питам дали чувствата ми са нормални или валидни. За щастие виждам невероятен терапевт, който ми действа като звукова дъска, когато поставям под въпрос границите си. Тя не само ме уверява, че моите емоционални граници са разбираеми и легитимни, но също така ме държи отговорен да ги поставям. По принцип тя управлява.

– Меган, 29

Тя има предварително програмиран отговор

Giphy

Понякога влизам в режим на паника, когато осъзная, че искам или трябва да поставя граница с някой, с когото излизам. Така че сега имам скриптиран отговор, който изтеглям, когато не съм сигурен, че искам да направя нещо. Просто казвам: „Мога ли да се свържа с вас по-късно за това?“ Този вид премахва напрежението и ми дава известно време и разстояние от ситуацията, за да преценя спокойно и честно какво искам да направя. По този начин мога да отговоря с реалните си нужди и да намеря най-добрия начин да изразя тази граница.

– Шанън, 28

Тя е направо #съжалявам,за съжаление

Giphy

Наистина имам за цел да не оправдавам, да не се извинявам или да не обяснявам границите, защото това просто подхранва чувството ми за вина за това – сякаш е егоистично или нещо подобно. Майка ми винаги ми казваше „колкото по-малко казано, толкова по-добре“. Затова просто се опитвам да формулирам каквото е то спокойно и твърдо и с възможно най-малко думи.

- Джъстин, 27

Емоционалните граници може да се почувстват предизвикателство за поставяне - и те също може да не се придържат веднага. Понякога, особено в нова връзка , отнема време и двамата партньори да разберат границите на другия. И като всяко друго умение, това изисква практика. Колкото повече вие се чувствате комфортно с гласовете на вашите граници , толкова повече ще растат вътрешната ви сила и самоуважение, което от своя страна ще улесни и по-лесно поставянето на граници. Запомнете: Поставянето на емоционални граници не е предназначено да разочарова или нарани бебето, то е предназначено да ви защити – и любящ, подкрепящ значим друг човек винаги ще полагайте усилия да ги уважавате .