SphynxRazor


5 страхотни начина, по които йога може да промени мозъка ви, когато практикувате всеки ден

Ако някога сте били на убийствен клас по йога, знаете колко невероятно можете да се почувствате след подмладяващ, едночасов поток. При типичните форми на упражнения тези добри чувства често са ограничени само до тялото ви, но това, което прави йога наистина уникална, са положителните ефекти, които практиката има и върху тялото ви.итвоя ум. Редица проучвания показват как йога променя мозъка ви , доказвайки, че тази древна практика се простира далеч отвъд физическото тяло.

На санскрит йога означава „съюз“ — съюз между физическото тяло и вътрешната работа на вашия ум. По време на йога сесия дълбоките вдишвания и издишвания се използват за свързване на всяко ваше движение с дъха ви, което прави практиката наистина вълнуващ момент на медитация.

Включването само на няколко минути йога във вашата рутина може да ви осигури огромен брой ползи за психичното здраве и дори е доказано, че тези съзнателни движения са естествен лек срещу тревожност и стрес.

Това не означава, че удрянето на един единствен поток от виняса ще разтопи целия ви стрес до края на живота ви. Но отделянето на време за ежедневна практика може наистина да ви научи как да се справяте с неудобни и неприятни ситуации, с които иначе може да е било доста трудно да се справите.



От дълбоко, експанзивно дишане до овладяване на куче, обърнато надолу, ето пет начина, по които йога може да промени мозъка ви, когато практикувате всеки проклет ден.

01 До голяма степен намалява стреса

Направете йога част от ежедневието си увеличава количеството на гама-аминомаслена киселина (GABA) невротрансмитери в мозъка ви. Освобождаването на GABA регулира нормалната ви мозъчна дейност . По принцип въздействието, което едночасовата практика оказва върху нивата на GABA в мозъка ви, има силата да смаже всички непреодолими чувства на стрес или тревожност и да ви накара да се почувствате напълно щастливи.

Така че, ако просто не можете да заглушите вътрешния бърборене, което се случва в мозъка ви, и се чувствате напълно изтощени, ходенето на клас по йога би било чудесно средство за временно облекчаване на стреса. Въпреки това, ако практикуватевсекиден, дори само за няколко минути наведнъж, ще забележите, че нивата на стрес са по-лесни за управление за продължителен период от време. Ако това не е мотивация да разгърнете постелката си възможно най-скоро, не знам какво е.

02 Помага ви да се чувствате спокойни, но все пак бдителни

Giphy

Според NBC News, ежедневна йога практика тренира тялото ви да намали симпатиковата нервна система (SNS, който контролира реакцията ви бори се или бягай) и увеличава парасимпатиковата ви нервна система (PNS, което ви помага да се отпуснете в лицето на стреса). Това означава, че последователните йога потоци могат да ви научат да бъдете толкова хладнокръвни, колкото веднъж вашият приятел ви даде парче от ядливото си от следващо ниво.

Въпреки това, колкото и невероятно да се чувстваш да си супер спокоен, хладен и събран, никой не иска да се чувства напълно дзен и леко унищожен 24/7. Йогата е свързана с баланс и практиката ви учи как да активирате своя SNS точно когато имате нужда от него, което ви позволява да останете остри, но като цяло спокойни.

03 Изгражда здрава тъкан в мозъка ви

Giphy

Ако някога сте имали заяждаща болка в долната част на гърба или досадна болка във врата и след това сте разбрали колко по-добре сте се чувствали след обикновен йога сеш, можете да благодарите на цялото невероятно сиво вещество, което практикувате непрекъснато изграждане в мозъка ви.

Изследванията показват, че хората с хронична болка и депресия имат намалени количества здравословно сиво вещество присъстват в мозъците им. Въпреки това, ежедневните кучета, пози на дърво и медитация имат силата да действат като естествени болкоуспокояващи и да обърнат симптомите на болка и депресия.

Така че, с течение на времето, качването на постелката ви всеки ден ще ви помогне да се чувствате по-щастливи, да балансирате емоциите си и да увеличите толерантността си към болката – мозъкът печели FTW, всички.

04 Подобрява паметта ви

Giphy

Почти неизбежно е паметта и когнитивната ви функция естествено да намалеят с напредване на възрастта. Въпреки това йога идва на помощ отново, като буквално кара мозъка ви да функционира така, сякаш е години по-млад, отколкото сте в действителност.

NBC News съобщава, че участниците в проучване, които са правили йога и медитират само осем седмици, показват значителни промени в хипокампуса област от мозъка им, която отговаря за паметта и уменията за учене.

Namastay на моята постелка, като, всеки ден до края на живота ми.

05 Повишава самочувствието ви

Giphy

Мога да ви уверя, че не е случаен фактът, че се чувствате на върха на света и невероятен във всяко отношение, след като влезете в клас в любимото си йога студио.

Проучване от 2009 г. от университета Дийкин в Австралия предписва 12-седмична йога програма на жени, които се борят с преяждане, за да наблюдават ефектите от практиката върху тяхното поведение. В края на програмата, жените демонстрират по-високи нива на самочувствие , както и цялостно по-добър образ на тялото.

В крайна сметка: Изследването не лъже и резултатите са поразителни. Но отново ще го направишнаистина лисе възползвайте от тези невероятни ползи от йога, като се появявате на постелката си всеки ден. Мислите, че можете да го направите?