SphynxRazor



6 начина, по които медитацията може да подобри настроението ви за кариера и учене

Медитацията се практикува от векове от много различни култури по света. то е се счита за духовно развитие и винаги се практикува в индуизма и будизма.

През годините медитацията става все по-популярна в САЩ и Европа като начин за постигане на спокоен ум. И все пак много хора от нашето поколение не са наясно с физическите и психологическите ползи от 10-20-минутната медитация.

Медитацията не само отпуска ума ви, но и нежно отпуска мускулите ви. Това накара експертите да опишат медитацията като „бутон за нулиране“ за тялото .

През ноември 2014г. Харвард завърши изследване с ЯМР , което доказва, че редовната практика на медитация възстановява сивото вещество на мозъка само за осем седмици.


Хората без предишна история на медитация са имали удебеляване на мозъчната кора в области, свързани с вниманието и емоционалната интеграция. Това означава, че медитацията не само отпуска ума и тялото, но върши чудеса и за нашия мозък.

Много хора са чували за медитация, но никога не са я опитвали. Има толкова много различни техники за медитация , че може да е трудно да знаете откъде да започнете.


Всяка техника на медитация представлява различни стойности, което означава, че трябва да изберете техниката на медитация, която ви подхожда най-добре.

Общото за всички тях са ползите и ценностите, които те добавят към нас като личности и как могат да подобрят нашата кариера и обучение.


Ето няколко начина, по които медитацията може да подобри живота ви:

1. Облекчава стресовите синдроми

Тъй като практиката на медитация често се фокусира върху изчистването на ума, тя облекчава стресовите синдроми като тревожност и нервност. Д-р Елизабет Хоге от Harvard Medical School говори за това как медитацията на вниманието може да облекчи психическия стрес, като обяснява:

Ако имате непродуктивни притеснения [...] Може да си помислите „Закъснявам, може да загубя работата си, ако не пристигна навреме и това ще бъде катастрофа!“ Внимателността ви учи да разпознавате: „О, отново има тази мисъл. Бил съм тук и преди. Но това е просто мисъл, а не част от моето същност.

Имайте предвид, че отпускането и премахването на стреса на ума е много различно от това да спите и да удряте дъното на „дрямката“. Сънят е от полза най-вече за тялото и помага на тялото да се чувства освежено и енергизирано, докато медитацията е чисто практика на ума.

Мислете за това като за тренировка за ума си.


2. Подпомага спокойствието и емоционалната стабилност

След като практикувате медитация за кратък период от време, ще започнете да изпитвате успокояващите ефекти от практиката. Може да се сравни с моменталната релаксация, която получавате след час по Бикрам йога. Това трябва да даде съзнателна или несъзнателна представа за това, което искате, което може да се използва при избор на кариера.

Като изчистите ума си, ще имате способността да контролирате емоциите си по-свободно. В рамките на медитацията на вниманието основният фокус често е придобиването на способността да избирате свободно между положителни и отрицателни чувства.

3. Помага да оценим нещата и да останем в настоящето

Благодарността е естествен страничен ефект при практикуване на медитация. Като сте благодарни за текущото си положение, ще останеш в настоящето т и спрете да мислите за миналото и бъдещето.

4. Подобрява креативността и способността за учене

Когато се чувстваме стресирани, сме склонни да се фокусираме върху определени предизвикателства и проблеми, което изключва възможни творчески идеи и проекти. Когато практикувате медитация, получавате излишна енергия и сила за мислете извън рамката и да станете по-креативни .

Това ще бъде от полза за начина, по който се справяте със задачите, и може дори да увеличи вашата креативност и иновативни идеи. Приливът на енергия след изчистване на ума ви също ще подобри способността ви да учите и овладявате нови умения.

5. Повишава самочувствието и концентрацията

Когато се чувствате по-комфортно с вътрешното си Аз, ще можете да се концентрирате върху себе си и своите нужди. Това подобрява способността ви да концентрирайте се върху вашето обучение и работа .

Упълномощената концентрация ще повиши самочувствието ви и ще ви даде идеи за това, което можете и какво не можете да управлявате. Така не се претоварвате с десетки задачи и проекти.

6. Подобрява имунната система

Проучванията показват, че медитацията създава положителна психическа среда , а имунната система реагира на положителни мисли. Това означава, че медитацията помага на имунната система да процъфтява.

Силната имунна система подобрява защитата на организма срещу грип и други заболявания. Това означава по-малко болнични дни на работа и повече време за пътуване и пълноценно удоволствие от живота.

Искате ли да започнете?

Ако искате да започнете своето медитационно пътуване и желаете да постигнете ползите, които идват с практиката, започнете, като разберете коя техника на медитация работи добре за вас.

Започнете със сесии за медитация, които можете да намерите онлайн.

Внимателната медитация е много проста и идеална за начинаещи, докато други техники за медитация могат да бъдат по-духовни. Медитацията за визуализация може да бъде много полезна, ако се стремите да постигнете определени кариерни или учебни цели.

Веднага щом откриете една или повече техники, които работят за вас, планирайте сесиите си за медитация предварително. Един добър начин да превърнете медитацията в здравословен навик е да направите а 30-дневно предизвикателство за медитация .

След това трябва да сте включили ежедневен навик, който ще ви помогне да подобрите кариерата си, да учите живота си и да постигнете цялостно щастие.

Късмет!