SphynxRazor


9 малки лайфхака, които ще ви помогнат да се чувствате по-уверени всеки ден

Хенри Форд веднъж каза: „Независимо дали мислите, че можете, или дали мислите, че не можете, вие сте прави“. В това едно изречение има толкова много мъдрост, защото е вярно. Без значение какво сте си поставили за цел да постигнете в живота, липсата на самочувствие почти винаги ще ви подготвя за провал. Ако вие не вярвате в себе си, кой ще вярва? Проблемът е, че подобно на любовта към себе си и истинското щастие, постигането на пълно, безусловно самочувствие е вътрешна борба. Предизвикателство е просто да се събудиш сутрин с усмивка на лицето си, камо ли да се чувстваш 100 процента непобедим. Разберете, че да станете по-уверени в себе си може да е трудно, но не е невъзможно и повечето хора не са самоуверени по природа. Като се има предвид това обаче, определено можете да изследвате как да бъдем по-уверени във вашето ежедневие просто чрез прилагане на няколко дребни промени.

Казвал съм го преди и ще го кажа отново: промени мнението си, промени своя свят. Повечето от нас дори не осъзнават колко голяма власт имат умовете ни над нас и начина, по който живеем живота си. Отделете малко време, за да помислите колко пъти на ден казвате „Не мога“ или „Това е твърде трудно“. Ние се ровим в негативното, защото съмнението в себе си и критиката са лесни; по някаква причина недвусмислената вяра в себе си е трудна.

Самочувствието не идва естествено, но е нещо, което може да се преподава и практикува. Ето няколко начина да станете по-уверени в ежедневието си.

01 Започнете, като кажете „Здравей“

Giphy



Според мен една от най-плашещите ситуации, които някога съм преживявал, беше да бъда в претъпкана стая с непознати и да се мъча да измисля нещо, което да кажа.

Мисля, че всички сме били там – независимо дали в групова обстановка, или един на един с някой, с когото не сме запознати. Но както го виждам, всеки приятел, който имаш сега, ти е бил непознат в даден момент. Така че, ако сте склонни да се претоварвате в подобни ситуации, д-р Шон Д. Йънг, професор по психология в Медицинския факултет на UCLA, предлага да започнете с малко, като кажете здравей на непознати.

Той казва на Elite Daily,

Кажете здравей на непознат, когато минавате покрай някого, ако се опитвате да преодолеете срамежливостта.
След това помислете дали сте постигнали това, което сте планирали да направите. Това наричам неврохак.
02 Чувствайте се комфортно, като се чувствате неудобно

Предполагам, че това е нещо безсмислено, но също така е нещо, което никой не иска да чуе. Единственият начин, по който всеки от нас може да се научи как да бъде уверен в ситуации, които иначе биха ни накарали да се чувстваме неудобни или непълноценни, е да се гмурнем с главата напред в неизвестното и да се чувстваме добре, като го правим.

Д-р Даниел Форши, LLC казва на Elite Daily, че колкото повече се адаптираме към заобикалящата ни среда и се чувстваме комфортно в нея, толкова по-малко е вероятно да се отклоним от нея. Това поведение създава това, което Форши нарича „невронни пътища“, които ни карат да сме самодоволни.

Тя продължава,

Ако не се разтягаме редовно и не правим неща, които ни карат да се чувстваме неудобни, няма да създадем нови невронни пътища и различни начини да виждаме света и себе си.
Увереността се подсилва от способността ни да покажем, че сме способни и компетентни в нашата среда, по начини, които не са типична част от нашата рутина.
03 Отдайте си кредита, който заслужавате

Giphy

Бих могъл лесно да ти кажа: „Ти си страхотен, не позволявай на никого да ти казва друго“. Но докато не изброите поне три неща, които наистина обичате или на които се възхищавате в себе си, има вероятност така или иначе да не ми повярвате.

Самоувереността е просто друга форма на самолюбие и за да постигнете едното и другото, трябва да можете да разпознавате и притежавате силните си страни.

Хедър Монахан , експерт по овластяване на жените и бизнес, ментор и лектор, казва на Elite Daily, че всеки има любим атрибут за себе си, който трябва да бъде идентифициран и оценен. Ако не сте сигурни коя може да е най-добрата ви черта, Монахан предлага да помолите приятел да ви я посочи.

04 Не се страхувайте да поискате това, което искате

Giphy

Има самонадеяност, а след това и увереност. Противно на общоприетото схващане, двете не са синоними.

Не е нужно да сте нахални, за да получите това, което искате, но трябва да се представите по начин, който означава бизнес. Застанете прави, погледнете хората в очите и им кажете, че няма да приемете „не“ за отговор (поне в рамките на разумното).

Монахан е абсолютно права, когато казва, че в живота винаги ще получите само това, за което имате смелостта да поискате. „Ако не го направиш“, добавя тя, „някой друг ще го направи“.

05 Напомпайте се

Giphy

Винаги, когато имам остра нужда от повишаване на увереността, винаги се обаждам на съпруга или майка си за бърз разговор. Чудесно е да можете да се обадите на приятел преди интервю за работа или презентация, но само в случай, че спасителните ви линии не са налични, трябва да имате няколко думи или списък за изпълнение, за да си осигурите увереност и да работи.

„Преди да вляза в каквато и да е задача, разбирам си правилно“, казва Монахан пред Elite Daily. „За мен това е канализирането на Саша Фиърс на Бионсе. Слушайте музика, която ви разпалва, помислете за момент, в който сте постигнали нещо отвъд мечтите си; хванете се за това чувство и го оставете да блесне през вас.

06 Внимавайте за негативните саморазговори

Сега, когато измислихме няколко точки за разговор, към които да прибягваме, когато се чувстваме особено самоуверени, е крайно време да обърнем внимание на негативния саморазговор.

Всички сме виновни за това. Когато ни бъде представена ситуация или задача, която смятаме, че надхвърля нашия набор от умения, първоначалната ни реакция е да се съсредоточим върху нашите слабости, а не да играем на силните си страни. Вярно е, че никой не е перфектен и не всеки ще превъзхожда във всичко. Най-малкото, което можем да направим, е да опитаме всичко възможно и да осъзнаем, че провалът не е признак на слабост; това е възможност да научите нещо ново.

Джейми Прайс, уелнес експерт и съосновател на Спрете, дишайте и мислете предлага да запишем негативния коментар, който минава през главите ни.

Той казва на Elite Daily,

Ако [мислите ви] са контрапродуктивни, отделете няколко минути, за да ги преформулирате в по-полезни начини на мислене.
Простата промяна на нещо като „Нямам дисциплина“ на „Дисциплината беше предизвикателство за мен, но работя върху това“ може да има значително въздействие.
07 Прегърнете своите странности

Giphy

Ако можете честно да кажете, че се гордеете със своите странности и сумата от уникални качества, които ви правят това, което сте, вие сте на половината път. Както би казала Маделин Фамилия, „прегърнете космополита в себе си“.

Главният изпълнителен директор и основател на Creative Voices PR казва на Elite Daily, че е толкова важно да „прегърнеш това, което те прави различен“.

Тя продължава,

Независимо дали става дума за структурата на косата, цвета на кожата, акцента, тялото и културата, обичайте всичките си уникални качества и никога не се сравнявайте с другите.
След като прегърнете своите уникални качества, ще имате по-добри отношения със себе си и по-положителна оценка за себе си.

Нашата индивидуалност е това, което прави всеки един от нас специален. Когато можете да прегърнете това, което ви прави различен, другите също ще го направят.

08 Канал Положителна енергия

Giphy

Чували ли сте някога за закона за привличането? Знам, че това може да изглежда като супер ню-ейдж и открито духовно, но аз лично вярвам, че енергията, която давате, е енергията, която получавате.

Има причина, поради която „добрите вибрации“ са нещо, приятели мои. Това не е клише и надхвърля стереотипната хипи мантра. Положителната енергия е начин на мислене.

Според мотивационния говорител и филантроп Сулайма Гурани, наличието на „живо“ усещане за енергия е важно, когато става въпрос за развиване на самочувствие.

Тя казва на Elite Daily,

Хората се хранят с енергия. Ако покажете вълнение и радост, тази енергия може да се прехвърли върху приемника, което ви кара да изглеждате и в крайна сметка да се чувствате по-уверени.
09 Практикувайте медитация

Медитацията ви помага да усъвършенствате вътрешната работа на ума си. Когато се опитвате да хвърлите малко светлина върху несигурността си, понякога всичко, от което се нуждаете, е тихо пространство и много интроспективен фокус.

Густаво Оливейра, консултант в Методът на Дероуз , казва Elite Daily,

Медитацията може да ви помогне да развиете самосъзнание, което от своя страна ще ви помогне да се научите как да изучавате себе си и ще ви позволи да видите откъде може да произтича вашата несигурност.
Ежедневната медитация може да ви помогне да разберете какво точно предизвиква вашите страхове и ниско самочувствие. След като разпознаете какви са тези тригери, вие работите за преоформяне на нагласите и поведението си.

Преместете ръцете си над главите си, приближете ръцете си до центъра на сърцето и повторете след мен: Namaste уверен през целия ден.